幼児向けサッカー練習メニュー

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幼児も小学生向けの練習メニューでOK

幼児向けサッカー練習メニュー

 

幼児向けだからといって、練習メニューがさほど大きく異なるわけではありません。

 

 

まず、ボールタッチから始めて、

 

慣れてきたら、リフティングドリブルやターンフェイントインステップキックなどの練習を並行してやってもいいでしょう。

 

 

やる気のある子どもにはアジリティトレーニングをすすめても構いません。

 

 

ただ、体幹トレーニングは小学生になってからでもよいかと思います。

 

 

神経系が発達する幼児期には、「ボールに慣れること」と「色々な体の動かし方を体験してみること」が大切ですので、サッカーの練習以外にも、以下のようなメニューを遊び感覚でやってみるとよいでしょう。

 

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一人でできる幼児向け練習メニュー(コーディネーション)

一人でできる幼児向けの練習メニューとして、まず挙げられるのはボールタッチですが、必ずしもボールを足で扱うことにこだわる必要はありません。

 

手でボールを扱っても構いませんし、体の使い方を身につけられるようなコーディネーション的なメニューも、どんどんやってみるとよいでしょう。

 

 

バウンドキャッチ

 

ボールを地面に落として弾ませてキャッチします。両手ができるようになったら、片手にもチャレンジしましょう。

 

 

バスケットのドリブル

 

バウンドキャッチに慣れてきたら、バスケットのドリブルを何回できるかチャレンジしましょう。

 

簡単にできるようになったら、こちらの動画のように自分もバウンドしながらやってみましょう。

 

 

 

上に投げてキャッチ

 

ボールを両手で真上に投げてキャッチします。慣れてきたら、キャッチするまでの間に手を叩きます。何回叩けるかチャレンジしましょう。

 

 

簡単にできるようになったら、股下から投げてキャッチしたり、

 

 

 

上に投げたボールを背中でキャッチしてみましょう。

 

 

 

お腹の周りをコロコロ

 

自分のお腹の周りを落とさないように回します。右回り、左回りどちらもできるようにしましょう。

 

 

 

8の字回し

 

両足を開いて、足の周りを8の字を書くようにボールを地面に転がします。

 

慣れてきたら、ボールを落とさないよう手に持って回してみましょう。

 

 

 

足でボールを挟んで浮かせてキャッチ

 

簡単そうですが、幼児には意外と難しいです。

 

 

 

ケンケンパ

 

昔ながらの遊びですが、バランス感覚やコーディネーションを鍛えるには最適です。

 

 

 

スキップ

 

全身のコーディネーションを整え、足も速くなります。

 

 

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親子でできる幼児向け練習メニュー

幼児の特徴として、とても飽きっぽく、面白いと感じることなら夢中になりますが、「つまらない」とか「つらい」と感じてしまうと、とたんにやる気をなくしてしまう傾向が顕著です。

 

ですので、幼児向けとしては「ドリブル鬼ごっこ」のようなゲーム感覚で楽しめる練習メニューがおすすめです。

 

 

ボールバウンドゲーム

 

交互に輪っかの中にボールをバウンドさせて、キャッチし合うゲームです。

 

 

 

サッカーボーリング

 

ミニコーンを複数用意できるなら、本当のボーリングのように三角に並べて、全部倒すのに何回かかったかを親子で競うのもいいですね。

 

 

 

ドリブル競争

 

最後しっかり止めないとダメですよ。

 

 

 

 

その他、こちらの練習メニューも幼児向けに取り入れていきましょう。

 

 

初心者向けサッカー教材の定番「越智隼人のサッカー上達法」の解説はこちら

 

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